Ароматизирани води в диетата на детето

Има много от тях по рафтовете на магазините. Производителите гарантират, че те перфектно освежават и утоляват жаждата. Въпросът е само дали това е правилният продукт за нашите деца.

Вижте филма: "Колко и какво трябва да яде предучилищна възраст?"

Със сигурност не, особено ако разгледаме по-отблизо етикетите на ароматизираните води. Основните съставки са: захар, глюкозо-фруктозен сироп, аспартам, ацесулфам К, ароматизатори, калиев сорбат и натриев бензоат. Това със сигурност е грешна рецепта за деца, защото показва, че ароматизираната вода е по-близка до газираната напитка, отколкото до минералната вода.

Родителите обаче не винаги са наясно с факта, че дават на децата си питие, което със сигурност не трябва да се появява в диетата на малко дете. Самите производители допринасят за това, като рекламират своите продукти като здравословни и утоляващи жаждата (като по този начин предотвратяват опасната дехидратация в горещите дни).

Само поставянето на ароматизираната вода в бутилки, които приличат на тази с минерална вода, не е безсмислено. Етикетите също са сходни, самата напитка е безцветна. Тук обаче приликите свършват, защото ароматизираната вода, която купувате, няма нищо общо с минералната вода.

Хидратиращи напитки, които са по-здравословни от водата [6 снимки]

Какво да пием, когато жегата се излива от небето навън? Как да останете хидратирани? Чистата вода не винаги работи ...

вижте галерията

1. Водата има вкус на химикали

Във ароматизираните води захарта заема първо място, тъй като не осигурява на тялото никаква хранителна стойност освен енергията. Честата консумация на този вид напитки може да доведе до наднормено тегло, което вече се счита за изключително важен проблем и застрашава здравето на младото поколение.

Вреден е и глюкозно-фруктозният сироп, чийто излишък в диетата (което не е трудно) увеличава риска от затлъстяване, липидни нарушения и диабет тип 2.

2. Здравословни ароматизирани води

Освежаваща напитка обаче може да се направи у дома - без много усилия.

Ароматизирана вода може да се приготви от почти всеки наличен плод. Също така си струва да добавите билки и подправки, като канела. Ако искаме да подсладим напитката, достатъчно е да използваме мед или ксилитол.

3. Вода с лимон

Най-често избираната ароматизирана вода е лимоновата вода с билки като мента или розмарин.

Такава напитка освежава и утолява жаждата, освен това има интересен вкус. Лимонът е добър източник на витамин С, а ментата - има положителен ефект върху храносмилателната система (успокоява болките в стомаха).

Ако решим да използваме лимон с кората му, е необходимо да го изтъркаме с четка, за да отмием химическите спрейове, използвани за предпазване на плодовете от влошаване по време на транспортиране.

4. Вода с горски плодове

В този случай можете да добавите един плод или смес от тях към водата. И изборът е наистина голям - касис, малини, боровинки, боровинки, къпини.

Вода от горски плодове (123RF)

Тъмните горски плодове са богати на антиоксиданти. Плодовете също са съкровищница на витамин С, така че те могат да се считат за естествен усилвател на имунната система. Малините са не само нискокалорични, но и пълни с хранителна стойност - съдържат много фибри и витамини от група B. Къпините, които съдържат витамин К, ценен за костите, са еднакво вкусни и здравословни.

Преди да добавите плодовете във водата, е добре да ги смачкате малко, така че да пуснат повече сок.

5. Ягодова вода

Сезонът на ягодите приключи, но много хора решиха да ги замразят. Съхраняваните по този начин плодове са идеални за приготвяне на ароматизирана вода.

Достатъчно е да ги размразите (въпреки че някои предполагат, че не е необходимо), да ги поставите в кана и да ги залеете с вода. Напитката може да бъде подсладена с ксилитол.

Струва си да се помни, че водата с добавяне на по-твърди плодове, като пъпеш, ананас, круша, ще придобие вкус само след два часа. Напитка с меки плодове, особено цитрусови, ще бъде готова по-бързо.

Не всеки обича да пие чиста вода, въпреки че е известно, че тя е тази, която утолява жаждата и хидратира тялото най-добре. Нищо обаче не ви пречи да подобрите вкуса му с плодове.

 

Тагове:  Ученик Бременност-Планиране Има Областни