Как да попълним недостига на омега-3?

1 от 10 орехи - отличен източник на омега-3 мастни киселини

Shutterstock

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за функционирането на мозъка. Освен това те минимизират риска от атеросклероза, тъй като премахват трицеридите от кръвта. Къде можем да намерим най-много от тях?

Трябва да добавите шепа орехи към сутрешното си кисело мляко или мюсли. Те съдържат т.нар ALA алфа-линоленова киселина - един от трите вида омега-3 мастни киселини, които най-често се намират в продуктите на растителна основа. ALA се съдържа и в шам фъстък, докато бадемите не.

Статия проверена от: Джоана Василюк, магистър (Dudziec) Специалист в областта на диетологията. Следваща страница
Тагове:  Семейство Бременност-Планиране Бебе