Колкото повече деца, толкова по-малко сън

Добре известно е, че майчинството идва с жертви. Липсата на сън и умора са присъщи последици от раждането на деца - не само през първия период от живота им. Ново изследване потвърждава, че майките с няколко потомци са в най-лошата ситуация - с всяко следващо дете рискът от нарушаване на съня на майката се увеличава с 50%.

Вижте видеоклипа: „Белият шум съкращава времето, необходимо на бебето да заспи три пъти“

Интересното е, че това правило не се отнася за бащите, чийто сън изглежда необезпокояван от броя на децата, които имат.

Д-р Кели Съливан, която ръководи проучването, каза, че резултатите от него могат да бъдат от голямо значение за жените, които се чувстват изтощени от майчинството.

"Нашите изследвания показаха, че те не само не спят достатъчно дълго, но и се чувстват уморени през деня", добави тя.

Екип от изследователи от Университета на Южна Джорджия в САЩ анализира резултатите от телефонно проучване на 5 805 души. Участниците бяха помолени да оценят колко дълго спят всяка вечер, като 7-9 часа са оптималните и по-малко от шест часа са недостатъчни.

Майките са по-сънливи, когато имат няколко деца (Shutterstock)

Сред 2908 жени на възраст под 45 години е налице ясна връзка между липсата на сън през нощта и броя на децата, които имат.

Установено е, че всяко дете в едно домакинство увеличава риска от лишаване от сън с 50%.

Като цяло 48 процента. от жените под 45 години с деца казват, че спят поне седем часа на нощ, в сравнение с 62 процента. жени без деца.

Никакви други фактори, включително упражнения, семейно положение и образование, не са повлияли колко дълго са спали по-младите жени.

Раждането на деца също допринася за чувството на изтощение през деня. Майките съобщават, че се чувстват уморени в продължение на 14 дни в месеца, докато жените без деца се чувстват уморени в продължение на 11 дни.

Резултатите бяха представени на годишната среща на Американската академия по неврология в Бостън.

„Постигането на достатъчно сън е ключов фактор за вашето здраве и може да определи здравето на сърцето, психическото равновесие и теглото“, каза д-р Съливан.„Важно е да се определи кое най-често пречи на хората да получат останалото, от което се нуждаят, за да можем да им помогнем да предприемат действия за по-добро здраве.“

След тежка нощ жената може да си помогне с умората. Най-лесният начин е да изпиете чаша горещо, силно кафе и питателна закуска. Достойна вентилация на апартамента, хладен душ или позитивна музика също ще помогнат.

Струва си да се помни за правилната хидратация на тялото. Добре е да пиете минерална вода през деня и да подремвате, ако е необходимо. Дори 15 минути ще помогнат.

Тагове:  Ученик Бременност-Планиране Има Областни